Vitamin B12 deficiency : विटामिन बी 12 की कमी हो गई है शरीर में तो नजर आने लगेंगे पैर में ये लक्षण.

Vitamin B12 deficiency : शरीर में पोषक तत्वों की कमी कई तरह की परेशानियां खड़ी करती हैं. जिससे हमारा इम्यून सिस्टम (immune system) कमजोर पड़ जाता है. विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम आदि जैसे कई तत्वों से मिलकर हमारा शरीर बना है. इसलिए इन सबका हमारी डाइट में होना बहुत जरूरी होता है. आज हम बात करेंगे विटामिन बी 12 की कमी से शरीर को होने वाले नुकसान के बारे में. इस लेख में जानेंगे की जब इस विटामिन कमी होती है तो पैर में किस तरह की परेशानी होती है.

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण | Vitamin B12 deficiency symptoms

– जब शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो यह नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है. इसकी कमी से सोचने समझने की क्षमता प्रभावित होती है.

– इसकी कमी से पैर में झुनझुनाहट, चलने फिरने में दिक्कत, मेमोरी लॉस जैसी परेशानी हो जाती है. स्किन का रंग हल्का पीला होने लगता है.

– मुंह में बहुत ज्यादा छाले होने लगते हैं और तो और चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन की भी समस्या होती है. इससे आंखों की रोशनी भी प्रभावित होती है.

– विटामिन बी 12 की भरपाई करने के लिए आपको अपने आहार में अंडा, दूध, दही, मछलियां, रेड मीट जैसे फूड को शामिल कर लेना चाहिए.