HIGH BLOOD PRESSURE EXERCISE : अगर हाई ब्लड प्रेशर के मरीज करेंगे ये एक्सरसाइज तो बढ़ जाएगी परेशानी.

बदलती लाइफस्टाइल के चलते कई लोगों को हाई ब्लड प्रेशर से लेकर हार्ट अटैक, डायबिटीज जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. एक बार जब कोई शख्स इस प्रकार की किसी भी बीमारी का मरीज बन जाए तो उसे काफी चीजों का घ्यान रखना पड़ता है. ऐसा ही कुछ हाई ब्लड प्रेशर में भी होता है. क्या आप जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर में मरीजों को खान-पान से लेकर कुछ एक्सरसाइज का विशेष ध्यान रखना पड़ता है. माना जाता है कि हाई ब्लड प्रेशर मरीजों को एक्सरसाइज करते वक्त कई बातों का ध्यान रखना चाहिए. तो चलिए जानते हैं कि ऐसी कौन-सी एक्सरसाइज हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को नहीं करनी चाहिए.

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को दौड़ना नहीं चाहिए
हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को दौड़ना नहीं चाहिए. माना जाता है कि तेज दौड़ने से आपके शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिससे हाथ से जुड़ी समस्याएं होने की संभावना होती है. हालांकि, इसका अभ्यास करने से आपका ब्लड प्रेशर को कंट्रोल भी किया जा सकता है. इसलिए जितना हो सके दौड़ने से बचें.

बिल्कुल न करें हाई स्ट्रेंथ एक्सरसाइज
हाई स्ट्रेंथ एक्सरसाइज हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए. क्योंकि इससे आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. माना जाता है कि वेटलिफ्टिंग या फिर बेंच प्रेस इन व्यायाम या फिर एक्सरसाइज करने से खून का फ्लो बहुत ही तेजी से बढ़ जाता है, जो कि आपके दिल के लिए और साथ ही साथ आपके रक्त वाहिकाओं के लिए भी दबाव पैदा करती है जो कि आपके लिए समस्या बन सकती है.

डेडलिफ्ट एक्सरसाइज से भी बनाएं दूरी
डेडलिफ्ट एक्सरसाइज भी बिल्कुल न करें. डेडलिफ्ट आपके फर्श से वजन उठाकर अपनी ताकत को चुनौती देता है, लेकिन इसे करना काफी खतरनाक साबित हो सकता है. हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए.

बेंच प्रेस से बढ़ सकता है ब्लड प्रेशर
बेंच प्रेस तो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कतई नहीं चाहिए, क्योंकि इसमें चेस्ट के ऊपर की मसल्स के लिए बेंच प्रेस एक्सरसाइज बहुत ही फायदेमंद होती है, लेकिन हाइपरटेंशन के मरीजों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए.