Breakfast For Children: बच्चों के विकास के लिए आप को कौन सी चीजें खिलाना चाहिए आज हम आपको च बताने जा रहे हैं.
बच्चों के मानसिक व शारीरिक विकास के लिए क्या खिलाएं.
बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास के लिए संतुलित आहार की सबसे बड़ी भूमिका होती है. बच्चों के विकास के लिए आप को कौन सी चीजें खिलाना चाहिए आज हम आपको च बताने जा रहे हैं.
दूध-दही और पनीर
आप अपने बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए डेयरी उत्पाद की चीजें जैसे दूध, दही और पनीर को खिलाएं. दूध में कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों, दांतों व अन्य शारीरिक विकास के लिए बेहद जरुरी होते हैं.
ब्रोकली
नास्ते में बच्चों को ब्रोकली भी दे सकते हैं. इसमें आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, जिंक, फोलिक एसिड पाया जाता है. इसे कच्चा, जूस निकालकर या फिर उबालकर बच्चों को खिला सकते हैं. आप इसे सब्जी और सूप या पुलाव में भी डाल सकते हैं.
ओट्स
बच्चों को ओट्स भी नास्ते में देना चाहिए. इसमें विटामिन बी, ई, पोटैशियम और जिंद जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए जरूरी होते हैं.
अंडा
अंडे में प्रोटीन और विटामिन बी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो आपके बच्चों के मस्तिष्क के विकास के लिए जरूरी होता है. अंडे में ओमेगा3, फैटी एसिड, विटामिन डी, फोलेट, जिंक और आयरन भी होता है. आप बच्चों को फ्राई अंडा, उबला हुआ या आमलेट के रूप में दे सकते हैं.
ड्राई फूड्स
आप अपने बच्चों को ड्राई फूड्स भी दे सकते हैं. बादाम, काजू, किशमिश, पिस्ता और अखरोट भी बच्चों को खिलाया जा सकता है. आप इसे भी नास्ते में ट्राई कर सकते हैं. ड्राई फूड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके बच्चों के लिए उपयोगी होते हैं.