Headache Home Remedies : सिरदर्द से हैं परेशान तो आजमाएं ये घरेलू उपचार.

Headache Home Remedies: सिरदर्द होना एक आम समस्या है. आप सिरदर्द से राहत पाने के लिए घेरलू उपाय भी आजमा सकते हैं.

अपने आप को हाइड्रेट करें – सिरदर्द और यहां तक ​​कि माइग्रेन के सामान्य कारणों में से एक हमारे शरीर में पानी की कमी है. अपने आप को ठीक से हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसलिए खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखें. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं इसके अलावा आप फलों का जूस और नारियल पानी भी पी सकते हैं. कॉफी जैसे कैफीनयुक्त पेय के सेवन से बचना चाहिए.

ठीक से सोएं – सिरदर्द का इलाज करने और सिरदर्द को रोकने के लिए एक और प्रभावी तरीका रात को 7 से 8 घंटे सोना चाहिए. नींद की कमी आपकी जीवनशैली पर बुरा प्रभाव डालती है. इस कारण आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है. इसलिए पूरी और अच्छी नींद लें.

सिर की मालिश – सिर की मालिश सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करती है. तर्जनी उंगली और अंगूठे से दर्द वाली जगह पर हल्का दबाव डालें. सिर की मालिश करने से मांसपेशियों को राहत मिलती है और रक्त संचार बेहतर होता है.

गर्म पानी से स्नान करें – ये सिरदर्द का इलाज करने का एक और प्रभावी तरीका है. अपने सिर को गुनगुने पानी से धो लें और अपनी गर्दन और पीठ पर गर्म पानी का इस्तेमाल करें. ये मांसपेशियों के तनाव को कम करेगा और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करेगा.

सांस अंदर लें और सांस छोड़ें – तनाव और सिरदर्द को दूर करने के लिए ये एक अच्छी तकनीक है. अगर ये ताजी हवा में किया जाए, तो ये स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है.